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by EC担当
今回は
「美しい姿勢のためにインナーマッスルを鍛えるバランスポーズ」
をご紹介いたします。
難易度★★☆
①仰向けでかかと膝を９０度であげます。
両手で前ももを押して膝は押し返します 腸腰筋を鍛えていきます。
②片足ずつ押しながら伸ばしたり膝を曲げたりします
次に立ち上が...
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by EC担当
今回は 「外もものハリをとるほぐし」 をご紹介します。
【外もものハリをとるほぐし 】
難易度:★☆☆
効果：太くなりやすいモモをすっきりさせる
1. 体を横に向け、ローラの上に太ももを乗せましょう。
2. 下の足を伸ばし、上の足の膝を立て前か後ろにおきます。
3. 上の...
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by EC担当
今回は
『内ももを引き締め軸を作る〜バランスフロー〜』
をご紹介します！
難易度★★☆
①足をマット幅に開きます
②親指からかかとが一直線になるように 両手合唱スクワットします。
このとき親指のつけね、母子球から内ももまでの筋肉を使ってスクワット
③重心を左足に乗せ右足をアップ
右足裏を...
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by EC担当
今回は
「ひざ下むくみスッキリほぐし」 をご紹介します。
【ひざ下むくみスッキリほぐし 】
難易度:★☆☆
効果：ふくらはぎとスネをほぐして、むくみや冷えを改善
1. ローラーの上に片足ふくらはぎをのせたら、反対の足を上に置きます。
つま先を左右に揺らしましょう。
2. ふくらはぎの一番ぷっ...
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by EC担当
ヨガインストラクターの
酒見駿介さんとコラボしています！
今回は 『呼吸を深め背骨の動きを滑らかに』 をご紹介します！
難易度★☆☆
①マットの上で正座になります。
両手を前へと伸ばしてチャイルドポーズ
②吸いながら背中を丸めながら胸をスライド 恥骨脇を締めてベイビーコブラで背筋を使っていきま...
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by EC担当
新しくThe sessionにMaoさんをお迎えし、効果のあるyogaをわかりやすく紹介していただきます。
近日公開いたします。お楽しみに！
Mao
元フィギュアスケートシンクロ日本代表。選手現役時代に過度なダイエットから体調を崩し、リハビリの一環としてヨガと出会う。一般企業で勤めた...
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by EC担当
The Sessionでは、ヨガインストラクターの密山礼巳さん(@remi21)とのコラボレーション！今回は「レッグレイズ」をご紹介します。【レッグレイズ 】難易度:★★☆効果：下腹の引き締め,腹筋を鍛える,腰痛を防ぐ1. 肘下をマットにつけ、片足ずつ自転車を漕ぐようにプッシュしていきま...
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by EC担当
ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とコラボしています！
今回は
『呼吸を深め背骨の動きを滑らかに』 をご紹介します！
難易度★☆☆
①マットの上で正座になります。両手を前へと伸ばしてチャイルドポーズ
②吸いながら背中を丸めながら胸をスライド
恥骨...
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by EC担当
The Sessionでは、
ヨガインストラクターの密山礼巳さん(@remi21)とのコラボレーション！
今回は「サイドプランクで体感Up!!」 をご紹介します。
難易度:★★☆
効果：脇腹、背中を引き締める,できる人は脚も上げてキープしましょう
1. 四つん這いになります。
片足ずつ引...
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by EC担当
The Sessionでは、
ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とコラボしています！
今回は
『タオルを使って効果的にヨガを深める』
をご紹介します！
難易度★☆☆
①タオルを細く長くして、左足の土踏まずにかける 足はかかとを蹴り出して左片手で持つ
②右手...
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by EC担当
The Sessionでは、
ヨガインストラクターの尾花貴絵さん (@kie_obana_ )とコラボしています！
第2回目は
『トカゲのポーズ 〜骨盤の歪み改善・下半身のむくみ解消〜』
をご紹介します！
【股関節周りのストレッチ】
効果：股関節の柔軟性アップ・骨盤の歪み調整＆改善・下半...
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by EC担当
The Sessionでは、
ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とコラボしています！
今回は
『すらっとした足を目指すもも裏ストレッチ』
をご紹介します！
難易度★★☆
①右膝を胸へと抱き寄せ
吐く息で鼻と膝を近づけ背中を丸めます。
②息を吸いな...
右と左の矢印を使ってスライドショーをナビゲートするか、モバイルデバイスを使用している場合は左右にスワイプします
