Wellness Blog

  • 呼吸を深め背骨の動きを滑らかに

    by EC担当
    ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とコラボしています！ 今回は 『呼吸を深め背骨の動きを滑らかに』 をご紹介します！ 難易度★☆☆ ①マットの上で正座になります。両手を前へと伸ばしてチャイルドポーズ ②吸いながら背中を丸めながら胸をスライド 恥骨...

  • サイドプランクで体感Up!!

    by EC担当
    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの密山礼巳さん(@remi21)とのコラボレーション！ 今回は「サイドプランクで体感Up!!」 をご紹介します。 難易度:★★☆ 効果：脇腹、背中を引き締める,できる人は脚も上げてキープしましょう 1. 四つん這いになります。 片足ずつ引...

  • タオルを使って効果的にヨガを深める

    by EC担当
    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とコラボしています！ 今回は 『タオルを使って効果的にヨガを深める』 をご紹介します！ 難易度★☆☆ ①タオルを細く長くして、左足の土踏まずにかける 足はかかとを蹴り出して左片手で持つ ②右手...

  • トカゲのポーズ 〜骨盤の歪み改善・下半身のむくみ解消〜

    by EC担当
    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの尾花貴絵さん (@kie_obana_ )とコラボしています！ 第2回目は 『トカゲのポーズ 〜骨盤の歪み改善・下半身のむくみ解消〜』 をご紹介します！   【股関節周りのストレッチ】 効果：股関節の柔軟性アップ・骨盤の歪み調整＆改善・下半...

  • すらっとした足を目指すもも裏ストレッチ

    by EC担当
    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とコラボしています！ 今回は 『すらっとした足を目指すもも裏ストレッチ』 をご紹介します！   難易度★★☆   ①右膝を胸へと抱き寄せ 吐く息で鼻と膝を近づけ背中を丸めます。   ②息を吸いな...

  • Hiit初心者用

    by EC担当
      The Sessionでは、ヨガインストラクターの密山礼巳さんとのコラボレーション！今回は 「Hiit初心者用」 をご紹介します。難易度:★☆☆効果：脂防燃焼効果のある有酸素運動1. まずは片足ゆらゆらと大股で横へ移動します。2. 大きく一歩ずれて手で足首をタッチ、反対側もタッチ3.フィ...

  • 1日の終わりに足のむくみを解消

    by EC担当
    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とのコラボしています！ 今回は 『1日の終わりに足のむくみを解消』 をご紹介します！ 難易度★☆☆   ①仰向けになって両膝を抱きかかえる ②吸う息で引き寄せた両腕の力を緩めて ...

  • 子犬の伸びのポーズ〜肩甲骨周りの柔軟性アップ・肩こり改善〜

    by EC担当
    The sessionでは新たに、 ヨガインストラクターの尾花貴絵さんとコラボしています！ 今回は 『子犬の伸びのポーズ〜肩甲骨周りの柔軟性アップ・肩こり改善〜』 をご紹介します。   【背骨・肩のストレッチ】 効果：肩甲骨周りの柔軟性アップ・肩こり改善 1.四つん這いになる（肩の真下に手の...

  • スマホの見過ぎに首の疲れをスッキリ改善

    by EC担当
    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とのコラボしています！   『スマホの見過ぎに首の疲れをスッキリ改善』 をご紹介します！ 難易度★☆☆ ①吸う息で両手万歳両手をくんで、 優しく後頭部に枕のように支えるように置く 吸って、 胸...

  • 『キャットアンドカウ』～体幹と下半身を引き締める～

    by EC担当
    The Sessionでは、ヨガインストラクターの酒見駿介さんとのコラボレーション企画を実施！ 自宅で気軽にできる簡単YOGAやトレーニングをお届けします！ 今回は『キャットアンドカウ』をご紹介して頂きます。 難易度★★☆ 体幹と下腹部を引き締めるヨガです！ ①肩幅に手を付き、足を腰幅に付い...

  • 足全体を引き締める、「ランジトレーニング」

    by EC担当
    今回は足全体を引き締める、 「ランジトレーニング」をご紹介します。 【ランジトレーニング 】 難易度:★★☆ 効果：脚全体を引き締める(特に裏モモ、お尻） 1. 最初に両手を腰に当てて足はお尻側、 片方の足を大きく後ろに引いて前膝を曲げます。 2. ここで両腕を10秒ほどキープします。 3. ...

  • 座ったまま 太陽礼拝〜朝の習慣 1分間〜

    by EC担当
    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とのコラボしています！ 第7回目は 『座ったまま 太陽礼拝 〜朝の習慣 1分間〜』 をご紹介します！ 難易度★☆☆ ①正座の姿勢 呼吸に合わせて両手を左右から上げ、頭上で合掌。 吐く息で下ろして、...