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  • 1日の終わりに足のむくみを解消

    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とのコラボしています! 今回は 『1日の終わりに足のむくみを解消』 をご紹介します! 難易度★☆☆   ①仰向けになって両膝を抱きかかえる ②吸う息で引き寄せた両腕の力を緩めて ...
  • 子犬の伸びのポーズ〜肩甲骨周りの柔軟性アップ・肩こり改善〜

    The sessionでは新たに、 ヨガインストラクターの尾花貴絵さんとコラボしています! 今回は 『子犬の伸びのポーズ〜肩甲骨周りの柔軟性アップ・肩こり改善〜』 をご紹介します。   【背骨・肩のストレッチ】 効果:肩甲骨周りの柔軟性アップ・肩こり改善 1.四つん這いになる(肩の真下に手の...
  • スマホの見過ぎに首の疲れをスッキリ改善

    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とのコラボしています!   『スマホの見過ぎに首の疲れをスッキリ改善』 をご紹介します! 難易度★☆☆ ①吸う息で両手万歳両手をくんで、 優しく後頭部に枕のように支えるように置く 吸って、 胸...
  • 『キャットアンドカウ』~体幹と下半身を引き締める~

    The Sessionでは、ヨガインストラクターの酒見駿介さんとのコラボレーション企画を実施! 自宅で気軽にできる簡単YOGAやトレーニングをお届けします! 今回は『キャットアンドカウ』をご紹介して頂きます。 難易度★★☆ 体幹と下腹部を引き締めるヨガです! ①肩幅に手を付き、足を腰幅に付い...
  • 足全体を引き締める、「ランジトレーニング」

    今回は足全体を引き締める、 「ランジトレーニング」をご紹介します。 【ランジトレーニング 】 難易度:★★☆ 効果:脚全体を引き締める(特に裏モモ、お尻) 1. 最初に両手を腰に当てて足はお尻側、 片方の足を大きく後ろに引いて前膝を曲げます。 2. ここで両腕を10秒ほどキープします。 3. ...
  • 座ったまま 太陽礼拝〜朝の習慣 1分間〜

    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とのコラボしています! 第7回目は 『座ったまま 太陽礼拝 〜朝の習慣 1分間〜』 をご紹介します! 難易度★☆☆ ①正座の姿勢 呼吸に合わせて両手を左右から上げ、頭上で合掌。 吐く息で下ろして、...
  • スクワット美脚トレーニング

    The Sessionでは、ヨガインストラクターの密山礼巳さん(@remi21)とのコラボレーション! 今回は 「スクワット美脚トレーニング」 をご紹介します。 難易度:★★☆ 効果:内もも、ふくらはぎ、体感を鍛えるトレーニングです。   1. 足を広めに広げ、ワイドスクワットを10回程...
  • 『お腹に利かせる体幹トレーニング』

    The Sessionでは、ヨガマットコラボレーション中の 108.tokyoのasukaさんと(@108.tokyo )とのヨガも紹介しています! 第3回目は 『お腹に利かせる体幹トレーニング』 をご紹介します!   ①肩の真下に肘と手首がくるようにして、腕立て伏せのポディションをとり...
  • 『スタイルアップに効果的』〜ヴィヤガラアーサナ〜

    The Sessionでは、ヨガインストラクターの酒見駿介さんとのコラボしています!第6回目は『スタイルアップに効果的 ヴィヤガラアーサナ』をご紹介します!難易度★★☆①肩幅に手をつき、足を腰幅につきます②背中を丸めながら膝をおでこに近づける③骨盤の延長線上に左足を伸ばしてかかとをける手と足...
  • 『肩こり首こりリラックスストレッチ 』

      The Sessionでは、ヨガマットコラボレーション中の 108.tokyoのasukaさんと(@108.tokyo )とのヨガも紹介しています!   第1回目は 『肩こり首こりリラックスストレッチ 』 をご紹介します! 効果: 肩や首の凝りをとっていきます。 肩を正しい位置に戻してあ...
  • 『背中美人トレーニング』〜足全体を引き締める〜

    The Sessionでは、ヨガインストラクターの密山礼巳さんとのコラボレーション!今回は足全体を引き締める、「背中美人トレーニング」をご紹介します。【桃尻トレーニング 】難易度:★☆☆効果:背中の上部を引きしめる 広背筋、背中を鍛えるトレーニングです。1. 指先は自分の体に向けて、ゆ...
  • 『背面強化で美しい背中をつくる』

    The Sessionでは、ヨガインストラクターの酒見駿介さんとコラボしています! 第5回目は『背面強化で美しい背中をつくる』をご紹介します!難易度★☆☆①腹這いで足を腰幅で後ろに伸ばす②両手をバスト横、脇をしめ腕は支えているだけの状態で背筋を使って胸と頭を起こします③支えた手を離し、方と同...