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  • 呼吸を深め背骨の動きを滑らかに

    ヨガインストラクターの 酒見駿介さん (@shun_zphenix )とコラボしています! 今回は 『呼吸を深め背骨の動きを滑らかに』 をご紹介します! 難易度★☆☆ ①マットの上で正座になります。 両手を前へと伸ばしてチャイルドポーズ ②吸いながら背中を丸めながら胸をスライド 恥骨脇を締めて...
  • yogaインストラクターMaoさん告知

    新しくThe sessionにMaoさんをお迎えし、効果のあるyogaをわかりやすく紹介していただきます。 近日公開いたします。お楽しみに!   Mao ( @nikomao_yoga ) 元フィギュアスケートシンクロ日本代表。選手現役時代に過度なダイエットから体調を崩し、リハビリの一環...
  • レッグレイズ

    The Sessionでは、ヨガインストラクターの密山礼巳さん(@remi21)とのコラボレーション!今回は「レッグレイズ」をご紹介します。【レッグレイズ 】難易度:★★☆効果:下腹の引き締め,腹筋を鍛える,腰痛を防ぐ1. 肘下をマットにつけ、片足ずつ自転車を漕ぐようにプッシュしていきま...
  • 呼吸を深め背骨の動きを滑らかに

    ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とコラボしています! 今回は 『呼吸を深め背骨の動きを滑らかに』 をご紹介します! 難易度★☆☆ ①マットの上で正座になります。両手を前へと伸ばしてチャイルドポーズ ②吸いながら背中を丸めながら胸をスライド 恥骨...
  • サイドプランクで体感Up!!

    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの密山礼巳さん(@remi21)とのコラボレーション! 今回は「サイドプランクで体感Up!!」 をご紹介します。 難易度:★★☆ 効果:脇腹、背中を引き締める,できる人は脚も上げてキープしましょう 1. 四つん這いになります。 片足ずつ引...
  • タオルを使って効果的にヨガを深める

    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とコラボしています! 今回は 『タオルを使って効果的にヨガを深める』 をご紹介します! 難易度★☆☆ ①タオルを細く長くして、左足の土踏まずにかける 足はかかとを蹴り出して左片手で持つ ②右手...
  • トカゲのポーズ 〜骨盤の歪み改善・下半身のむくみ解消〜

    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの尾花貴絵さん (@kie_obana_ )とコラボしています! 第2回目は 『トカゲのポーズ 〜骨盤の歪み改善・下半身のむくみ解消〜』 をご紹介します!   【股関節周りのストレッチ】 効果:股関節の柔軟性アップ・骨盤の歪み調整&改善・下半...
  • すらっとした足を目指すもも裏ストレッチ

    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とコラボしています! 今回は 『すらっとした足を目指すもも裏ストレッチ』 をご紹介します!   難易度★★☆   ①右膝を胸へと抱き寄せ 吐く息で鼻と膝を近づけ背中を丸めます。   ②息を吸いな...
  • Hiit初心者用

      The Sessionでは、ヨガインストラクターの密山礼巳さん(@remi21)とのコラボレーション!今回は 「Hiit初心者用」 をご紹介します。難易度:★☆☆効果:脂防燃焼効果のある有酸素運動1. まずは片足ゆらゆらと大股で横へ移動します。2. 大きく一歩ずれて手で足首をタッチ、反対...
  • 1日の終わりに足のむくみを解消

    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とのコラボしています! 今回は 『1日の終わりに足のむくみを解消』 をご紹介します! 難易度★☆☆   ①仰向けになって両膝を抱きかかえる ②吸う息で引き寄せた両腕の力を緩めて ...
  • 子犬の伸びのポーズ〜肩甲骨周りの柔軟性アップ・肩こり改善〜

    The sessionでは新たに、 ヨガインストラクターの尾花貴絵さんとコラボしています! 今回は 『子犬の伸びのポーズ〜肩甲骨周りの柔軟性アップ・肩こり改善〜』 をご紹介します。   【背骨・肩のストレッチ】 効果:肩甲骨周りの柔軟性アップ・肩こり改善 1.四つん這いになる(肩の真下に手の...
  • スマホの見過ぎに首の疲れをスッキリ改善

    The Sessionでは、 ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とのコラボしています!   『スマホの見過ぎに首の疲れをスッキリ改善』 をご紹介します! 難易度★☆☆ ①吸う息で両手万歳両手をくんで、 優しく後頭部に枕のように支えるように置く 吸って、 胸...