座ったままできる鷲のポーズ
今回は 「座ったままできる鷲のポーズ」 をご紹介します。
【座ったままできる鷲のポーズ 】
効果：肩甲骨周りや肩、背中の凝り解消
1.あぐらの姿勢を取る
2.両手を大きく広げ、まっすぐ伸ばす 3.両手を胸の前で深くクロスさせ、
手の平(もしくは手の甲)を合わせる
4.その状態のまま、肘を顎の高さまでまっすぐ持ち上げる
5.肩甲骨と肩甲骨の間の伸びを感じながら、肘を上下に大きく動かす
POINT!!
・肘を上げ下げする時には肩をなるべく動かさないことがポイント
（できるだけ耳と肩を離すよう心がけましょう）
・腕を深く交差するほど、肩こりの辛い部分がしっかりとストレッチされる
場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃 習慣化してあげてください！
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