外もものハリをとるほぐし

今回は 「外もものハリをとるほぐし」 をご紹介します。

 

【外もものハリをとるほぐし 】

難易度:★☆☆

効果:太くなりやすいモモをすっきりさせる

 

1. 体を横に向け、ローラの上に太ももを乗せましょう。

2. 下の足を伸ばし、上の足の膝を立て前か後ろにおきます。

3. 上の足が安定しやすいほうで、前後ろへコロコロほぐしていきます。

4.10往復程度行います。 反対側も同じ様に行いましょう。

 

場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃

習慣化してあげてください!

with @remi21

 

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