内ももを引き締め軸を作る〜バランスフロー〜
今回は
『内ももを引き締め軸を作る〜バランスフロー〜』
をご紹介します！
難易度★★☆
①足をマット幅に開きます
②親指からかかとが一直線になるように 両手合唱スクワットします。
このとき親指のつけね、母子球から内ももまでの筋肉を使ってスクワット
③重心を左足に乗せ右足をアップ
右足裏を左足内ももにつける
両手を合唱して木のポーズ。
④吸う息合唱をした手を天井へ
吐く息で両腕を胸の中心へ戻して
ももに添えた足を外して再びスクワット
右足重心で木のポーズ
⑤二回繰り返し、もしくはキープ時間を長くしてみましょう。
自分のペースで繰り返しやってみましょう
自宅でできる簡単ストレッチ🏠
体幹、下腹部を鍛えてメリハリボディを目指しましょう！
with 酒見駿介さん
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