【足が軽くなるマッサージ】

今日は足が軽くなるセルフマッサージ
をご紹介します。

教えてくれるのは
ヨガインストラクターの密山礼巳さん

デスクワーク中、たち仕事中に
溜まった足の疲労を撃退！

今回もCBDクールスティックを使いますが、
こういったクリームがない方は
湯船でチャレンジするのもいいです！

■足が軽くなるマッサージのやり方
膝周りを優しくケア

①CBDクールスティックを使って
膝裏にクリームを塗る。

②両手の親指を膝裏に当て、
真ん中から横に分け合うように膝裏を揉んでいきます。
なるべく床と平行に真っ直ぐ押して、
横に分けていくイメージ。

座っている間に、このあたりの血流の巡りが悪くなります
のでそれを解消していきましょう。

③足を真っ直ぐ伸ばします。
スティックを膝の周り全体に塗っていきます。
5周程度、たっぷり塗ると効果的です。

④親指をまた2つ出したら、
上から下に、膝の周りを撫でていきます。

⑤膝の上を横にクロスさせるように
撫でてマッサージ。膝下も行います。
膝周りに癒着する筋膜、その辺りをほぐしていくイメージ。

⑥左右の膝周りを上下逆にしてゆっくりと撫でていきます。

膝を曲げたり伸ばすと、かなり軽くなって
足回りの血流も良くなり、寝つきやすくなると思います。
是非やってみてください。

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