ヒップアップトレーニング

 

今回は

「ヒップアップトレーニング」

をご紹介します。

 

効果：ヒップアップ・股関節の柔軟性アップ

 

【美尻を作るエクササイズ】

効果：ヒップアップ・股関節の柔軟性アップ

1.四つん這いになる

2.膝の角度を変えず、右の股関節を開き脛が床と平行になるくらいまで上げる

（この時、骨盤が右に傾かないようにおへそは真下）

 

point!!

 

・膝をたくさん上げる必要はないです。膝は真横に、お尻は床と平行のままで行いましょう

・股関節が硬い人は足を高さを低くして行う

・手首や肘に負担のないところで行う

 

場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃

習慣化してあげてください！

 

with @kie_obana_

 

 

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