針の糸通しのポーズ

今日は背中の柔軟性upに効果的な
ストレッチを紹介します。

教えてくれるのは
ヨガインストラクターの尾花貴絵さん

PC作業やスマホが多い現代人は背中の柔軟性が
低下し首肩の疲労につながっているため
疲れを感じる際はぜひお試しください！

①右手を横に出し、左脇の下をくぐらせていきます。

②顔は左側、そのまま左の手を引き上げ、頭上に下ろしていきます。
疲れが溜まりがちな首肩まわりを心地よくストレッチしていきましょう。

③上の手を顔の近くにおろし、状態をもとに戻していきます。

④反対も同じようにやっていきましょう。
左手を横に出し右脇の下をくぐらせていきます。
顔は右側、そのまま右手を引き上げ頭上におろしていきます。

⑤上の手を顔の近くにおろし、下の手を抜き、
状態を元の状態に戻していきます。

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The Session

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