首の疲労を解消するセルフマッサージ🌿

今日はデスクワークで疲労が蓄積しやすい
首の疲労を解消するセルフマッサージをご紹介します。

教えてくれるのは
ヨガインストラクターの密山礼巳さん。

動画ではCBDクールスティックを使っていますが、
なくても実践できますのでぜひお試しください！

■首美人マッサージのやり方
日中のコリ解消で安眠へ

1. まず、スティックを繰り出し、
耳の下の部分に何度か撫で下ろしてクリームを付けていきます。
続いて鎖骨の下、横に長くクリームを付けます。

2.耳の下のあたりの筋肉を、親指と人差し指でつまんで、
下に引っ張っていきます。何度か引っ張って下まで来たら、
また上に戻り繰り返します。

3. 胸鎖乳突筋という筋肉をほぐして、
普段PCやスマホなどで縮んでいる筋肉を優しくほぐし、
首もスラっとコリを取っていきましょう。
※少し痛い場合には、優しく上から下になで下ろすだけでもいいです。

4. キリのいいところで動きを止めたら、
今度は人差し指と中指2本揃えていきます。　
鎖骨下の真ん中に2本の指を当て、
細かく左右にずらしていきましょう。

ここをしっかりとほぐすことで、
老廃物、溜まったものを流しやすい身体へと導きます。

5. 最後に4本指を脇に入れ、親指を胸の上に置き、
内から外へとほぐしていきましょう。
1日作業で凝り固まった胸周りの筋肉もほぐし、胸を開きます。

ぜひ、寝る前や職場でお試しください！

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