脇腹と体幹を一度に鍛えるトリコナーサナ
今回は
「脇腹と体幹を一度に鍛えるトリコナーサナ」
をご紹介します。
難易度:★★☆
1.足を肩幅より広くして立つ
2.右足を踏み込んで、爪先と膝の位置を揃えて横へ
3.左足は爪先を正面へ
4.右足を踏み込んで右手は膝の上
5.まずは土台を作ります。
6.両足、大地を引き裂く意識のまま両手斜め右へ体幹をキープ
7.ここで呼吸を繰り返していきましょう。
8.吸う息で起き上がって両手を横へ開いて
9.右足首に手を添えてトリコナーサナ
10.反対もやっていきましょう。
場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃
習慣化してあげてください！
with @shun_zphenix
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