すきのポーズ

今日は内臓機能や血行促進に効果的な
セルフヨガをご紹介します。

教えてくれるのは
ヨガインストラクターの尾花貴絵さん

内臓機能の低下や血行不良は冷えや
睡眠の不調につながるので気をつけていきたいです。

■すきのポーズのやり方

①マットに仰向けで寝ます。
両手を腰の後ろ側からサポートしお尻を上に持ち上げ、
そのまま両足を頭上へとおろしていきましょう。

②肩から背中をまっすぐ伸ばし、お尻を高く突き上げます。
安定していれば両手を背中で組んで、腕を長く伸ばしていきましょう。

③首をまっすぐ保ち、背中全体が心地よく伸びているのを感じながら行います。
背骨を緩めることで自律神経のバランスも整えやすくなっていきます。

④両手を腰に戻して上体を降ろしていきましょう。

就寝前にぜひお試しください

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The Session

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