『背中美人トレーニング』〜足全体を引き締める〜

The Sessionでは、ヨガインストラクターの
密山礼巳さんとのコラボレーション！

今回は足全体を引き締める、
「背中美人トレーニング」をご紹介します。

【桃尻トレーニング 】
難易度:★☆☆
効果：背中の上部を引きしめる
広背筋、背中を鍛えるトレーニングです。

1. 指先は自分の体に向けて、ゆっくりお尻を持ち上げてキープ
2. 脇から床をしっかり押す15秒ほどキープして、下ろして３回程度上げ下ろしします。
4.足を前に伸ばしくっつけて、同じようにお尻を持ち上げます。
※目線は上か遠く後ろをみます
５.ここを10秒ほどキープして戻しましょう。

場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃
習慣化してあげてください！

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instructor ：密山礼巳 INSTAGRAM ▶️@remi21

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The Session 「１人でも多くの人に自分らしいライフスタイルを発見してもらいたい」という想いのもと、ヘルシーに生きる情報を世の中に提案しているメディア、コミュニティです。「知る」「得る」「感じる」「学ぶ」を目的とし、フィットネス・ヨガ・筋トレなどのHOW TO動画や、食・運動に関する情報の発信を行っております。

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