肩こり解消ヨガ

 

 

 

 

今回は 「肩こり解消ヨガ」 をご紹介します。

【肩こり解消ヨガ 】

 

両手を肩の高さに大きく広げていきます。

胸の前で両手をクロスしていきましょう。

右手が下、左手が上から始めていきます。

そしてこのまま肘を曲げて、 肘と肘を上下に重ねていきましょう。

手の甲をピタッと合わせるか、 クルッと手を返して、手のひらを合わせていきます。

この形ができたら、 吸う息とともに、両方の肘をグッと上へ引き上げて、

吐く息で肘を自分の方に引き寄せて、 指先を前へ倒し、身体を前に前屈します。

吸う息でもう一度身体を起こし、肘を上に。

（息を）吐きながら肘を自分の方に引き寄せて前屈です。

ラストもう一度、 吸う息とともにグッと手を上に引き上げ、

（息を）吐きながら肘を自分の方に引き寄せていきましょう。

吸う息でゆっくりと身体を起こして、

（息を）吐きながら両手をふわっと開放していきます。

では、反対側も同じようにやってみましょう。

場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃

習慣化してあげてください！

 

with @nikomao_yoga

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