美しい姿勢のためにインナーマッスルを鍛えるバランスポーズ

今回は

「美しい姿勢のためにインナーマッスルを鍛えるバランスポーズ」

をご紹介いたします。

難易度★★☆

①仰向けでかかと膝を９０度であげます。

両手で前ももを押して膝は押し返します 腸腰筋を鍛えていきます。

②片足ずつ押しながら伸ばしたり膝を曲げたりします

次に立ち上がりましょう。

③膝と両手を押し合う力で姿勢を整え

バランスポーズにチャレンジしてみましょう

軸足は曲がってても大丈夫です。

背骨はニュートラルで良い姿勢のままで行います。

それでは、反対足も行いましょう

 

with  酒見駿介さん

 

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