猫背改善胸の可動域を広げよう

今回は 「猫背改善胸の可動域を広げよう」 をご紹介します。

【猫背改善胸の可動域を広げよう 】

難易度:★☆☆

1,肩甲骨寄せて胸を開く

2.ボールをつかむように手を組み、ぞおちから背骨を丸く

胸を開いて吸う息で背骨を広げ肩甲骨寄せて胸を開く

吐く息で両手ボールをつかむように背中を丸く

3.２回目で吐く息で左へツイスト。右にも吐く息でツイスト。

吸う息で真ん中に戻り、手のひらを内から返して手首をストレッチ 手のひらを前へ戻し、後ろで両手を組んで背中を丸めます。

4.吸う息で肩甲骨を寄せて胸を開きます。

胸を開いたまま息を吐いて前屈 呼吸をゆったりと繰り返しましょう

次の吸う息で拳を上へ引き伸ばし、起き上がり吐く息で両手を開放して膝の上。

場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃

習慣化してあげてください！

with @酒見駿介 (@shun_zphenix )

 

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