『キャットアンドカウ』～体幹と下半身を引き締める～

The Sessionでは、ヨガインストラクターの酒見駿介さんとのコラボレーション企画を実施！

自宅で気軽にできる簡単YOGAやトレーニングをお届けします！

第1回目は『キャットアンドカウ』をご紹介して頂きます。

難易度★★☆

体幹と下腹部を引き締めるヨガです！

①肩幅に手を付き、足を腰幅に付いて腰をそらす、肘を曲げる

②肩を下げて首を伸ばす(目線は斜め遠くへ) おへそを覗き見て背中を丸める

※手でしっかり床を押すのがポイント☝️

出来る人は両膝を少し浮かせてみましょう！

③左手に体重をのせて右に反転 右足に体重をのせて左足を蹴り上げる

※体幹を意識するのがポイント☝️

これを各3往復やってみましょう！

自宅でできる簡単ストレッチ🏠

体幹、下腹部を鍛えてメリハリボディを目指しましょう！

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------------------------------------------------------------------------------------------------------------- instructor ：酒見駿介 INSTAGRAM ▶︎@shun_zphenix （https://instagram.com/shun_zphenix?igshid=kcxe2yzddjjn) -------------------------------------------------------------------------------------------------------------

〜The Session〜 「１人でも多くの人に自分らしいライフスタイルを発見してもらいたい」という想いのもと、ヘルシーに生きる情報を世の中に提案しているメディア、コミュニティです。「知る」「得る」「感じる」「学ぶ」を目的とし、フィットネス・ヨガ・筋トレなどのHOW TO動画や、食・運動に関する情報の発信を行っております。

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