『桃尻トレーニング』〜カンタンヒップアップ〜

The Sessionでは、ヨガインストラクターの
密山礼巳さんとのコラボレーションをしています！

今回は足全体を引き締める、
「桃尻トレーニング〜カンタンヒップアップ〜」
をご紹介します。

【桃尻トレーニング 】
難易度:★☆☆
効果：プリッと上がるヒップに導くトレーニング

1. 手を前について前腕肘下を床に降ろします。
2. 両足つま先を立てて片足を片足を後ろに引き、かかとをお尻の高さまでアップしたら、お尻を縮めるようにしてかかとをできるところまであげていきます。
※お腹の力が抜けると腰痛に繋がるので、お腹は引き締めて下さい。
4.逆足も同様に行います。

場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃
習慣化してあげてください！

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instructor ：密山礼巳 INSTAGRAM ▶️@remi21

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The Session 「１人でも多くの人に自分らしいライフスタイルを発見してもらいたい」という想いのもと、ヘルシーに生きる情報を世の中に提案しているメディア、コミュニティです。「知る」「得る」「感じる」「学ぶ」を目的とし、フィットネス・ヨガ・筋トレなどのHOW TO動画や、食・運動に関する情報の発信を行っております。

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