『スタイルアップに効果的』〜ヴィヤガラアーサナ〜

The Sessionでは、
ヨガインストラクターの酒見駿介さんとのコラボしています！

第6回目は
『スタイルアップに効果的　ヴィヤガラアーサナ』
をご紹介します！

難易度★★☆

①肩幅に手をつき、足を腰幅につきます
②背中を丸めながら膝をおでこに近づける
③骨盤の延長線上に左足を伸ばしてかかとをける
手と足が引き合うように左手を伸ばします
④背中をまるめて、肘と膝をタッチ
同じように繰り返しましょう
⑤伸ばした膝を曲げて
かかとと頭の後ろを近づけるように
背骨でアーチをつくりましょう
⑥小指側から足の甲を取り
蹴る力で左の肩と胸を開き、
さらにアーチをつくる
キープして呼吸を繰り返す
⑦背骨を丸くした後に、腰を反り
チャイルドポーズでお休み

まずは、各３往復をやってみましょう

自宅でできる簡単ストレッチ🏠
体幹、下腹部を鍛えてメリハリボディを目指しましょう！

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instructor ：酒見駿介 INSTAGRAM ▶️@shun_zphenix 

（https://instagram.com/shun_zphenix?igshid=kcxe2yzddjjn)

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The Session 「１人でも多くの人に自分らしいライフスタイルを発見してもらいたい」という想いのもと、ヘルシーに生きる情報を世の中に提案しているメディア、コミュニティです。「知る」「得る」「感じる」「学ぶ」を目的とし、フィットネス・ヨガ・筋トレなどのHOW TO動画や、食・運動に関する情報の発信を行っております。

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