『キャットアンドカウ』～体幹と下半身を引き締める～

The Sessionでは、ヨガインストラクターの酒見駿介さんとのコラボレーション企画を実施！

自宅で気軽にできる簡単YOGAやトレーニングをお届けします！

今回は『キャットアンドカウ』をご紹介して頂きます。

難易度★★☆

体幹と下腹部を引き締めるヨガです！

①肩幅に手を付き、足を腰幅に付いて腰をそらす、肘を曲げる

②肩を下げて首を伸ばす(目線は斜め遠くへ)

おへそを覗き見て背中を丸める

※手でしっかり床を押すのがポイント☝️

出来る人は両膝を少し浮かせてみましょう！

③左手に体重をのせて右に反転 右足に体重をのせて左足を蹴り上げる

※体幹を意識するのがポイント☝️

これを各3往復やってみましょう！

 

自宅でできる簡単ストレッチ🏠

体幹、下腹部を鍛えてメリハリボディを目指しましょう！

 

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------------------------------------------------------------------------------------------------------------- instructor ：酒見駿介 INSTAGRAM ▶︎@shun_zphenix （https://instagram.com/shun_zphenix?igshid=kcxe2yzddjjn) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 〜The Session〜

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