タオルで！背中スッキリトレ

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The Session企画　簡単ヨガレッスンをチェック✔️
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The Sessionでは、ヨガインストラクターのtsukiさんとのコラボレーション企画を実施！

リモートワーク時にもご自宅で気軽にできる
椅子に座ったYOGAやトレーニングて動画をお届けします^^

本日は第⑤弾「タオルで！背中スッキリトレ ３分」🌿

お風呂上がりや、朝の洗顔後などにできる、
肩甲骨ほぐし・背中を引き締めるエクササイズです。
背中の筋肉を使うことで、姿勢改善・肩コリ・腰痛の予防にもなります♪
※長めの汗拭きタオル・ゴムバンド・チューブなど、
おうちにある物を用意しましょう。

〈エクササイズ〉
基本姿勢：タオルの両端を持ち、ヒザを軽く曲げ、上半身を前傾させる。

①フロントレイズ 腕を持ち上げて、頭上で前後に動かす。
肩の後ろを引き締める。

②ベントオーバーロウ みぞおちに向かってタオルを引く。
肩を下げたまま、肩甲骨を寄せるイメージ。

③胸ストレッチ お尻の後ろ側でタオルを持ち、ななめ下に引く。
腕の付け根を伸ばすイメージ。

④プルダウン 腕を持ち上げ、ヒジを曲げる。
肩甲骨のラインまでタオルを引くイメージ。

〈ポイント〉 腰がそりやすい人は、
常にお腹に力を入れて背筋まっすぐをキープしましょう。

 instructor :　TSUKI
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▶️YouTube（https://www.youtube.com/channel/UCxY_...
ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。
NYでヨガ国際資格を取得後、人生をもっとアクティブに、
をモットーにライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。

現在は企業・小学校〜大学向けイベントクラスや、
LIVEレッスンや記事配信をするオンラインヨガコミュニティ運営、
ヘルシーライフを発信するYouTubeチャンネル運営を行なっている。

保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFT

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 〜The Session〜
「１人でも多くの人に自分らしいライフスタイルを発見してもらいたい」
という想いのもと、ヘルシーに生きる情報を世の中に提案している
メディア、コミュニティです。
「知る」「得る」「感じる」「学ぶ」を目的とし、
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