1日の終わりに足のむくみを解消

The Sessionでは、

ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とのコラボしています！

今回は

『1日の終わりに足のむくみを解消』

をご紹介します！

難易度★☆☆

 

①仰向けになって両膝を抱きかかえる

②吸う息で引き寄せた両腕の力を緩めて

吐く息で両腕で抱き寄せる

③次の吸う息で両手足を天井に伸ばし、自然呼吸しましょう

両肘と両腕のロックを外してゆったりと過ごします。

④しばらくここで止まって

指先、足先の水分が下へ下へと流れていくのを感じましょう

⑤スローモーションで両手足をマットの上へ投げ出して

ポーズを説いた余韻の中でお休みしましょう。

 

自宅でできる簡単ストレッチ🏠

 

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