『ランジトレーニング』〜脚全体を引き締める〜

ヨガインストラクターの密山礼巳さんとのコラボレーション！

今回は足全体を引き締める、
「ランジトレーニング」をご紹介します。

【ランジトレーニング 】
難易度:★★☆
効果：脚全体を引き締める(特に裏モモ、お尻）

1. 最初に両手を腰に当てて足はお尻側、片方の足を大きく後ろに引いて前膝を曲げます。
2. ここで両腕を10秒ほどキープします。
3. キープした後に両手を腰に戻し、腰の上げ下ろしを行います。
POINT こうすることで前の足裏、モモ裏とお尻に効いてきます。

それぞれの足を交互にまずは３分間ほどやってみましょう

場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃
習慣化してあげてください！

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instructor ：密山礼巳 INSTAGRAM ▶︎@remi21

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〜The Session〜 「１人でも多くの人に自分らしいライフスタイルを発見してもらいたい」という想いのもと、ヘルシーに生きる情報を世の中に提案しているメディア、コミュニティです。「知る」「得る」「感じる」「学ぶ」を目的とし、フィットネス・ヨガ・筋トレなどのHOW TO動画や、食・運動に関する情報の発信を行っております。

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