スマホの見過ぎに首の疲れをスッキリ改善

January 24, 2022

The Sessionでは、

ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とのコラボしています！

『スマホの見過ぎに首の疲れをスッキリ改善』をご紹介します！

難易度★☆☆

①吸う息で両手万歳両手をくんで、

優しく後頭部に枕のように支えるように置く吸って、

胸の中心から空を見る背骨長いまま吐く息で手の重さに任せて、

首の後ろをストレッチ

②次の吸う息で顔を正面両手ゆったりとなでおろす右手を上げて、

左の側頭部に優しく添え、左手は背中に回して反対のわき腹に添えて置く

③左の肩を下げながら、

吐く息で手の重さに任せて左の首筋をストレッチ頭の斜め左に手を添えて、

右斜め下に手の重さに任せてストレッチしていきます

④ゆっくり起きがって、両手を解放胸の中心で合唱

⑤合唱した親指をあごの下に添えて喉の前側を伸ばす。

胸の中心からもちあげるように心地よい範囲内でストレッチをかけていきましょう。

反対側もやりましょう

自宅でできる簡単ストレッチ🏠

体幹、下腹部を鍛えてメリハリボディを目指しましょう！

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▶︎YouTube（https://www.youtube.com/channel/UCiTWnDBh5ak6h7V79VW5I4Q） ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- instructor ：酒見駿介 INSTAGRAM ▶︎@shun_zphenix （https://instagram.com/shun_zphenix?ig...) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 〜The Session〜

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