サイドプランクで体感Up!!

The Sessionでは、

ヨガインストラクターの密山礼巳さん(@remi21)とのコラボレーション！

今回は「サイドプランクで体感Up!!」 をご紹介します。

難易度:★★☆

効果：脇腹、背中を引き締める,できる人は脚も上げてキープしましょう

1. 四つん這いになります。

片足ずつ引いて、プランクになります。

2. 手を顔の真下において体の向きを変えます。

この時に、上の足が苦しければ体の前につきます。手は腰。

大丈夫であれば、足を上において手をあげ、足も上へあげてみましょう。

3.反対側も行いましょう。

息を整えて、元の位置に戻りましょう。

 

場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃

習慣化してあげてください！

 

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