『腸腰筋トレーニング』〜正しい姿勢に導くトレーニング〜

ヨガインストラクターの密山礼巳さんとのコラボレーション！

今回は足全体を引き締める、
「腸腰筋トレーニング〜正しい姿勢に導くトレーニング〜」
をご紹介します。

【腸腰筋トレーニング 】
難易度:★☆☆
効果：上半身・下半身をつなぐ筋肉を鍛えて姿勢を正しくキープ

1. 両腕を腰に当てて片足をあげてひざを９０度セットします。
2. 片手を胸下に当てて膝を手にあたるとことまでにタッチします。
これを何回か繰り返します。
3. 膝で横向きの八の字を描きます。
4.反対もしたらゆっくり足を下ろしていきます。
POINT 円の大きさは自分のレベルに合わせて、大きいほど難易度は高くなります。

場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃
習慣化してあげてください！

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instructor ：密山礼巳 INSTAGRAM ▶️@remi21

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