『脇腹を鍛えてくびれを作るエクササイズ ①』

The Sessionでは、ヨガインストラクターの酒見駿介さんとのコラボしています！

第3回目は
『脇腹を鍛えてくびれを作るエクササイズ ①』
をご紹介します！

難易度★★☆

①かかとから頭頂まで真っ直ぐ
②肩幅で両肘をつく
point!!お尻が落ちないように注意
③「サイドプランク」
左の肘に体重をのせて
右手を肩の延長線上に上げる
反対サイドも繰り返し
④上げた手を左脇腹に2回さす
反対サイドも繰り返し

まずは、各３往復をやってみましょう

自宅でできる簡単ストレッチ🏠
体幹、下腹部を鍛えてメリハリボディを目指しましょう！

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instructor ：酒見駿介 INSTAGRAM ▶️@shun_zphenix （https://instagram.com/shun_zphenix?igshid=kcxe2yzddjjn)

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The Session 「１人でも多くの人に自分らしいライフスタイルを発見してもらいたい」という想いのもと、ヘルシーに生きる情報を世の中に提案しているメディア、コミュニティです。「知る」「得る」「感じる」「学ぶ」を目的とし、フィットネス・ヨガ・筋トレなどのHOW TO動画や、食・運動に関する情報の発信を行っております。

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