『背面強化で美しい背中をつくる』

The Sessionでは、
ヨガインストラクターの酒見駿介さんとコラボしています！

第5回目は
『背面強化で美しい背中をつくる』
をご紹介します！

難易度★☆☆

①腹這いで足を腰幅で後ろに伸ばす
②両手をバスト横、脇をしめ腕は支えているだけの状態で背筋を使って胸と頭を起こします
③支えた手を離し、方と同じラインであげます。
キープして呼吸を繰り返しましょう。
④両手を前に伸ばし。方の付け根方両手の平を上に向けます
⑤両手を後ろに伸ばし、両足を上げ、頭と足先を向き合うようにキープして呼吸を繰り返します。
⑥両足を下ろし、両手を重ねて手の甲の上におでこをのせ、両足の幅を広くしてお休み
⑦腰をゆらして緩めましょう

まずは、各３往復をやってみましょう

自宅でできる簡単ストレッチ🏠
体幹、下腹部を鍛えてメリハリボディを目指しましょう！

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 instructor ：酒見駿介　 INSTAGRAM ▶️@shun_zphenix 

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The Session 「１人でも多くの人に自分らしいライフスタイルを発見してもらいたい」という想いのもと、ヘルシーに生きる情報を世の中に提案しているメディア、コミュニティです。「知る」「得る」「感じる」「学ぶ」を目的とし、フィットネス・ヨガ・筋トレなどのHOW TO動画や、食・運動に関する情報の発信を行っております。

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