『肩こり首こりリラックスストレッチ 』

 

The Sessionでは、ヨガマットコラボレーション中の 108.tokyoのasukaさんと(@108.tokyo )とのヨガも紹介しています！

 

第1回目は 『肩こり首こりリラックスストレッチ 』 をご紹介します！

効果： 肩や首の凝りをとっていきます。

肩を正しい位置に戻してあげる効果や、頭がすっきりする効果があります。

 

①一番楽な姿勢で左右お尻のバランスよく座りましょう

②手を前で組みます。息を吸って息を吐きながらおへそを覗き込みます

point!!大きなボールを抱えるイメージで！

③息を吸って上に伸びます。気持ちよく反るイメージで♪

④息を吐いて、息を吸って身長を1cm伸ばしていきましょう。

ラスト一回、行います。

⑤手を後ろについて、足を広げて座りましょう。

⑥このままどちらかに両足を倒してお尻を上げていきます。

反対もやって、繰り返しましょう。

⑦腕もつけてやっていきましょう。

⑧倒れた方の反対側の腕で大きな円を描きましょう。反対も繰り返します。 point!! 肩が上がらないように首を長くする事！

 

自宅でできる簡単ストレッチ🏠

 

体幹、下腹部を鍛えてメリハリボディを目指しましょう！ #yoga #yogapose #stretch #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ好きの人と繋がりたい #ストレッチ #簡単ヨガストレッチ

 

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