座ったまま 太陽礼拝〜朝の習慣 1分間〜

The Sessionでは、 ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とのコラボしています！

第7回目は 『座ったまま 太陽礼拝 〜朝の習慣 1分間〜』 をご紹介します！

難易度★☆☆

①正座の姿勢 呼吸に合わせて両手を左右から上げ、頭上で合掌。

吐く息で下ろして、吸う息で上げる

②手のひらを前に向けて 両手を遠くにお腹をももの上に預け

肩と肘の力を抜いて前屈でお休みします

③お腹の力を抜かずに 足を腰幅で後ろに伸ばして

胸を広げ、肩を下げる このときに斜め遠くを見る

④お尻を下げてチャイルドポーズ

⑤腰幅で膝立ち、呼吸に合わせて両手を左右から上げる

頭上で合掌 吸う息で上げて、吐く息で下ろす

⑥両手をカップにして、指の力でマットを引き 目線は手と手の間で背骨を伸ばす。

同じ要領で繰り返す

自分のペースで繰り返しやってみましょう

 

自宅でできる簡単ストレッチ🏠

体幹、下腹部を鍛えてメリハリボディを目指しましょう！

#yoga #yogapose #stretch #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ好きの人と繋がりたい #ストレッチ #簡単ヨガストレッチ

チャンネル登録お願いします♪

▶︎YouTube（https://www.youtube.com/channel/UCiTWnDBh5ak6h7V79VW5I4Q） ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- instructor ：酒見駿介 INSTAGRAM ▶︎@shun_zphenix （https://instagram.com/shun_zphenix?ig...) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 〜The Session〜

「１人でも多くの人に自分らしいライフスタイルを発見してもらいたい」という想いのもと、ヘルシーに生きる情報を世の中に提案しているメディア、コミュニティです。「知る」「得る」「感じる」「学ぶ」を目的とし、フィットネス・ヨガ・筋トレなどのHOW TO動画や、食・運動に関する情報の発信を行っております。

INSTAGRAM ▶️https://www.instagram.com/thesession....

STORE▶️https://the-session.jp