座ったままできる鷲のポーズ

 

今回は 「座ったままできる鷲のポーズ」 をご紹介します。

【座ったままできる鷲のポーズ 】

効果:肩甲骨周りや肩、背中の凝り解消

 

1.あぐらの姿勢を取る

2.両手を大きく広げ、まっすぐ伸ばす 3.両手を胸の前で深くクロスさせ、

手の平(もしくは手の甲)を合わせる

4.その状態のまま、肘を顎の高さまでまっすぐ持ち上げる

5.肩甲骨と肩甲骨の間の伸びを感じながら、肘を上下に大きく動かす

POINT!!

・肘を上げ下げする時には肩をなるべく動かさないことがポイント

(できるだけ耳と肩を離すよう心がけましょう)

・腕を深く交差するほど、肩こりの辛い部分がしっかりとストレッチされる

 

場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃 習慣化してあげてください!

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

【睡眠改善を専門にした整眠整体サロン The session銀座】

〜寝起き無重力メソッド〜 が東急プラザ銀座4FにOpen致しました。 是非皆様お越しくださいませ。

http://salon.the-session.jp/ ※URLより、ご予約頂けます。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

〜The Session〜

「1人でも多くの人に自分らしいライフスタイルを発見してもらいたい」

という想いのもと、ヘルシーに生きる情報を世の中に提案しているメディア、コミュニティです。

「知る」「得る」「感じる」「学ぶ」を目的とし、フィットネス・ヨガ・筋トレなどのHOW TO動画や、食・運動に関する情報の発信を行っております。

▼INSTAGRAM ▼

https://www.instagram.com/thesession.healthy/

▼STORE▼

https://the-session.jp

▼FACEBOOK▼

https://www.facebook.com/thesession.h...