子犬の伸びのポーズ〜肩甲骨周りの柔軟性アップ・肩こり改善〜

The sessionでは新たに、

ヨガインストラクターの尾花貴絵さんとコラボしています！

今回は

『子犬の伸びのポーズ〜肩甲骨周りの柔軟性アップ・肩こり改善〜』

をご紹介します。

 

【背骨・肩のストレッチ】

効果：肩甲骨周りの柔軟性アップ・肩こり改善

1.四つん這いになる（肩の真下に手のひら、お尻は膝の真上にあることを確認）

2.両手を前方へ歩かせる 3.息を吐きながら、

お尻の高さを変えないようにして少し後ろへ引く

4.胸・おでこを床へつける。両腕を床につけるようにして胸はマットへ

（お尻は高く保ったままで上半身は床につき、お尻が上がった形になる）

 

３０秒〜１分程度 身体が緩むまでポーズを取りましょう

point!

・肩周りに違和感を感じる場合は、両手の間隔を広めに取る

・息を吐きながら、背骨が心地よく伸びる位置を探す

［余裕があれば…］顎をマットにつき、目線両手の平へ

 

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モデル,リポーター,役者としても活動する ヨガインストラクター 尾花貴絵です。 これまでの仕事の経験、そして20年間のバレエ歴を基に、"美しく健康で綺麗になるヨガ” を心がけています。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 〜The Session〜

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