トカゲのポーズ〜骨盤の歪み改善・下半身のむくみ解消〜

June 17, 2022

The Sessionでは、

ヨガインストラクターの尾花貴絵さん (@kie_obana_ )とコラボしています！

第2回目は

『トカゲのポーズ〜骨盤の歪み改善・下半身のむくみ解消〜』

をご紹介します！

【股関節周りのストレッチ】

効果：股関節の柔軟性アップ・骨盤の歪み調整＆改善・下半身のむくみ解消

1.四つん這いになる

2.膝が９０度になるくらい右足を大きく前に出す。

膝が外に開かないように気をつけながら、右足を右手の外側に少し移動させる。

3.両肘を曲げ、前腕を床につける

4.そのままキープ

［余裕があれば…］左腕は床につけたまま、上半身をねじり目線天井へ。

ここで呼吸を繰り返していく（くびれのあるウエストを叶えるポーズ）

自分のペースで繰り返しやってみましょう

自宅でできる簡単ストレッチ🏠

体幹、下腹部を鍛えてメリハリボディを目指しましょう！

【睡眠改善を専門にした整眠整体サロン The session銀座】

寝起き無重力メソッドが東急プラザ銀座4FにOpen致しました。

是非皆様お越しくださいませ。

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トカゲのポーズ 〜骨盤の歪み改善・下半身のむくみ解消〜