タオルを使って効果的にヨガを深める

The Sessionでは、

ヨガインストラクターの酒見駿介さん (@shun_zphenix )とコラボしています！

今回は

『タオルを使って効果的にヨガを深める』

をご紹介します！

難易度★☆☆

①タオルを細く長くして、左足の土踏まずにかける 足はかかとを蹴り出して左片手で持つ

②右手横から回し上げて左手でタオルを引きながら左に体を傾けて体側を伸ばす

point!! 左の脇腹を引き上げて、胸から体側を伸ばす

（膝が曲がっていても大丈夫です）

③上半身を起こして足を前に右足を左の腿の付け根に添えて

吸う息でタオルでかかとを蹴りながらタオルを引き背骨を伸ばす

タオルを手で手繰り寄せて短くし、前屈を深めていきましょう

④ひざをたてて胸へと引き寄せ斜め遠くへ蹴り上げる

point!! 母子球をしっかり、蹴りだして呼吸を整え、吐く息で足を下ろす。

⑤さっきより前屈が深まるように再び前屈しましょう

 

自分のペースで繰り返しやってみましょう

自宅でできる簡単ストレッチ🏠

体幹、下腹部を鍛えてメリハリボディを目指しましょう！

 

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