ひざ下むくみスッキリほぐし
今回は
「ひざ下むくみスッキリほぐし」 をご紹介します。
【ひざ下むくみスッキリほぐし 】
難易度:★☆☆
効果：ふくらはぎとスネをほぐして、むくみや冷えを改善
1. ローラーの上に片足ふくらはぎをのせたら、反対の足を上に置きます。
つま先を左右に揺らしましょう。
2. ふくらはぎの一番ぷっくりしたところから、足首まで様々な所で左右に揺らします。 反対側もやりましょう。
3. すねをローラーの上に乗せて、前後にコロコロしましょう。
10往復程度行いましょう。
場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃
with 密山礼巳さん
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