『脇腹トレーニング』〜くびれを作るウォームアップ〜

The Sessionでは、ヨガインストラクターの酒見駿介さんとのコラボしています！

今回は『脇腹を鍛えてくびれを作るウォームアップ』をご紹介します！

難易度★★☆

①肩幅に手をつき足を腰幅につきます
　
②足をサイドにお尻の高さまで上げる
③足を後ろに伸ばして、かかとを頭頂までまっすぐ
　足をクロスして、左肩から後方を見て右の体側を伸ばす
　膝を右の肩に近づけて、脇腹を縮めてクロスして縮めた体側を伸ばす
④お尻の高さに足を伸ばして、左手を肩の延長線上に伸ばしてキープする
⑤チャイルドポーズでお休み

まずは、各３往復をやってみましょう

自宅でできる簡単ストレッチ🏠
体幹、下腹部を鍛えてメリハリボディを目指しましょう！

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instructor ：酒見駿介 INSTAGRAM ▶️@shun_zphenix （https://instagram.com/shun_zphenix?igshid=kcxe2yzddjjn)

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The Session 「１人でも多くの人に自分らしいライフスタイルを発見してもらいたい」という想いのもと、ヘルシーに生きる情報を世の中に提案しているメディア、コミュニティです。「知る」「得る」「感じる」「学ぶ」を目的とし、フィットネス・ヨガ・筋トレなどのHOW TO動画や、食・運動に関する情報の発信を行っております。

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