レッグレイズ

The Sessionでは、ヨガインストラクターの密山礼巳さん(@remi21)とのコラボレーション！

今回は
「レッグレイズ」
をご紹介します。

【レッグレイズ 】
難易度:★★☆
効果：下腹の引き締め,腹筋を鍛える,腰痛を防ぐ


1. 肘下をマットにつけ、片足ずつ自転車を漕ぐようにプッシュしていきます。
2. ２０回ほど行いましょう。
これを何回か繰り返します。
3. できる方は、両足で蹴り出してみましょう。
point!! お腹でしっかりと腰を押して、下腹部を強く意識！


場所を取らず簡単にできるストレッチなので、毎日続けてみてくださいね🍃
習慣化してあげてください！

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