筋力トレーニング

腰痛持ちでもOK 効きやすい腹筋Effective ab training

腰痛持ちでもOK!効きやすい腹筋
Effective ab training

With @jurikooo

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☆効くところ/good for your☆
お腹/abs
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[エクササイズ/exercises]

膝をひらいて
Open your knees

おへそを意識して 10回
Focus on ab muscle

手をのばして、息吐きながらスクイーズ!5回 
Keep&Take a breath

これを3セットやってみてね!
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✏膝を開くとお腹に力が入りやすくなりますよ💡
※腰が心配なら、キープするだけでも大丈夫🤗

ABOUT THE COACHESこの動画のコーチについて

エドワーズ 壽里

Juri Ko Edwards

東京で生まれ育ち、16歳で渡米。


カリフォルニアにあるChapman Universityで平和学を学び卒業後、ハワイへと移り、ヨガのインストラクターとなる。
その後、カピオラニコミュニティーカレッジにてSports Science(スポーツ科学)を勉強し、ACSM(アメリカ医学会)の認定パーソナルトレーナーの資格を得る。
日本人だけでなく、ハワイローカルにも支持され、ハワイのインストラクターを代表して、アメリカ最大のヨガフェスティバル、Wanderlust Yoga Festivalでクラスを受けもった経験もある。
昨年はFood and Wine Festival からヨガインストラクターとして初めての招待を受け、朝ヨガのイベ ントを担当した。
また今年5月にはミッドパークヨガでゲストとしてヨガクラスを受け持ち、700名の動員数 があった。愛犬ルルをこよなく愛し、サーフィンやトライ アスロンなどアクティブな趣味も持ち、大学在学中に 留学したインドでの経験から『Share Your Hearts』というインドの子供達へ鉛筆とノートを届けるプロジェクトを行なった経験もある。

現在は一時帰国し、ハワイでアンバサダーをしていた ルルレモンの「達人」兼アンバサダーとして活動しながら、様々なイベントやメディアに出演している。

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