ピラティス

本当に「キレイな女」のつくり方ー体幹編ー

人気シリーズ続編☆
ピラティス講師の千葉絵美さんによる
特別トレーニングセッション🍀

全部で15分のセッションです。
動画を見ながら先生と一緒にやってみましょう!

本当に「キレイな女」のつくり方ー体幹編ー

[エクササイズ]

①オールフォー 
ポイント
・体がブレないように注意
・重心をおへその真下に保つように意識して

②プランク 1分間キープ
ポイント
・呼吸を止めない
・頭からカカトまで一直線

③プランクレッグリフト 脚の上げ下げ 左右各5回
ポイント
・骨盤がグラつかないように
・重心は真ん中に

④サイドプランク 脚の上げ下げ7回 反対側も同様に
ポイント
・首を長く保とう
・脇腹をしっかりアップしたまま

⑤ランジ 10回ずつ
・お腹を意識しながら脚、お尻にも効かせよう
・体を真下におろす

ABOUT THE COACHESこの動画のコーチについて

千葉 絵美

マットピラティスマスタートレーナー
マタニティピラティストレーナー
Davinci Bodyboard マスタートレーナー

株式会社studio-emi
代表取締役

大学卒業後、国内大手航空会社に勤務後、渡英。
イギリスでピラティスに出会い、帰国後の2004年にピラティススタジオを創設。
2018年4月現在「きれいやせピラティス」主婦の友社 他、9冊の著書がある。
銀座の自身のスタジオでピラティス指導をする傍ら、健康美を目指す人のために新たなエクササイズも考案中。
雑誌やテレビなどでもピラティス普及に努めている。イベントやセミナーでの活動も行う。
2018年4月日本テレビ「マツコ会議」出演。
私生活では小学生、幼稚園生の2児の母。

2016年にホリプロと業務提携をしエクササイズスリッパを開発しショップチャンネルでデビュー。
最近、皮膚科医と共同開発のスリミングクリームが完成し 年内に発売予定。

💜活動状況💜
・KOKUYO  オフィスチェアー「ing」を使用したエクササイズを考案。ハンズなどでのイベントに出演予定。
・BASIピラティス主催「Pilates World 」出演
・フジテレビ「ペケポン」伸ばストレッチコーナー出演
・日本テレビ「ヒルナンデス」生出演
・MAQUIA主催  チャリティーレッスン
・ワコール主催 ラブエイジングメソッド 
・au ウェブサイト「au smart sports」
・モデル事務所「SATORU JAPAN」にてモデル養成ピラティス講座 
・Body+ イベント「Beauty Workout Jam」
・ユニチャーム×シティリビング主催 セミナー(骨盤底筋&女性らしくしなやかなボディになる秘訣)
他出演多数

💜雑誌掲載歴 💜
MAQUIAでの連載=「千葉絵美の美Bodyピラティス」
MISS=「愛あるところにキレイは宿る! カップル・ダイエット(カラー4ペー
ジ)」
FRaU=「ボディコアエクササイズ+BCAAでしなやかなカラダを手に入れる」(味の素/大塚)
FRaU= 別冊ムック「妊活」本「働くママのスマート子育て」
CREA=「ピラティス講師 千葉絵美さんに聞く スタイル美人の秘訣」
CREA=「前よりきれいになった人がやっている本当のこと」
Nuugy= 創刊2号目から連続4回「絵美流ピラティスで麗しの美ボディに」 
GINZA= 連載の対談
日経WOMAN=「1分間ですっきり!ストレッチ&トレーニング」
GLAMOROUS=1日のタイムサイクル密着取材
BAILA=「美人な人がやっていること・いないこと」
婦人公論=「ピラティスで姿勢美人に(ねむったキレイを呼びさまそう)」
precious Pre-mo=「7人のママが選んだ出産準備アイテム」

他多数

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