筋力トレーニング

内もものたるみを撃退!サイドスクワット Shape of inside of a thigh “Side squat”

内もものたるみを撃退!サイドスクワット
Shape of inside of a thigh “Side squat”
With @yurika_umezawa
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[エクササイズ/exercises]
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step1
足を肩幅より倍に広げる
Both feet are opened widely

step2
つま先を外に広げる
Open your toe outside

step3
ゆっくり片足に重心移動 左右10回
Slowly move center of gravity
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[ポイント/notes]
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膝が90度になるまでしっかり曲げよう
Bend until the knee is 90 degrees

ABOUT THE COACHESこの動画のコーチについて

梅澤 友里香

Yurika Umezawa

ヨガインストラクター / ヘルシーライフアドバイザー / モデル/ AVEDAアンバサダー/pukka japanアンバサダー/@cosmeビューティスペシャリスト 


ヨガフェスタ、オーガニックライフTOKYO、神宮スタジアムナイトヨガ等、1000人規模のイベントで講師も担当。雑誌や書籍・DVDのモデルも務め、多数のメディアに注目され、『会うと元気になる!』という親しみやすい人柄で老若男女多くのファンから支持されている、今話題のヨガ講師です。


ダンサーや舞台役者として様々な経験を踏み、怪我をした事をきっかけにヨガを深く学び、『強く、美しく、しなやかな』心と身体作りで形に囚われず、内側から健康に輝く生活に馴染むヨガライフを伝え、多くの人にヨガの楽しさと良さを広める活動を行う。
又、ヨガと食と美に関してのトータルライフにも力を入れ、『笑顔とHAPPY 』を作るライフスタイルを提案。大規模イベントや全国各地WSにて講師担当。雑誌や書籍・DVDのモデルも務め多岐にわたり活動中。

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