【猫背を改善 綺麗な背中に “バックエクステンション”】
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【猫背を改善 綺麗な背中に “バックエクステンション”】
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<エクササイズ>
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Step1
うつ伏せに寝て、両手は肩の横におき、握り拳におでこをつけます。
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Step2
背骨の一番上から持ち上げて、斜め上に伸びていきます。
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Step3
一番下の背骨からマットに戻していきましょう。
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<ポイント>
鼻先を軽くこするように頭を持ち上げて、戻すときは遠くに背骨を下ろしていきましょう。
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instructor : @chieko_0224
@basipilates.jp
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