【下腹部にフォーカスした腹筋“レッグリフト”】

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【下腹部にフォーカスした腹筋“レッグリフト”】

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<エクササイズ>

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Step1

骨盤を床と平行にし、腕は体側におきます。

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Step2

骨盤はできる限り動かさないようにして、片方の足を90°になるまで持ち上げます。

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Step3

つま先を床にタッチするまで戻します。左右8回ずつ繰り返しましょう。

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<ポイント>

安定した骨盤で足を上下させること。

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instructor: @chieko_0224
@basipilates.jp

 

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