【ポッコリお腹解消に効果的“チェストリフト”】

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【ポッコリお腹解消に効果的“チェストリフト”】

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<エクササイズ>

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Step1

膝を曲げて仰向きになります。手を組んで頭の後ろにセットします。肘は軽く視界の中に入るくらいの位置にセットします。

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Step2

頭と胸を息を吐きながら持ち上げていきましょう。

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Step3

肩甲骨が浮くところまで持ち上がったら息を吸って、吐きながら元の状態に戻していきます。

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<ポイント>

上体を起こした時に肩が上がらない様に注意しましょう。

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instructor : @chieko_0224

@basipilates.jp

 

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