【キュッと引き締まったくびれに“スパインツイストスーパイン”】

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【キュッと引き締まったくびれに“スパインツイストスーパイン”】

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〈エクササイズ〉

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Step1

仰向けに寝て、腕は前ならえから横に広げます。

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Step2

足を90°に曲げていきます。骨盤を右に傾けたら、腹部を使って足を元の位置に戻していきます。

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Step3

左側にも同じように傾け、腹部を使いながら元の位置に戻します。左右8セットを目安に行いましょう。

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〈ポイント1〉

足を左右に傾ける時に息を吸い、センターに戻す時は吐きながらお腹を薄くすることがポイントです。

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〈ポイント2〉

両方の肩が浮かないところまで足を曲げるのを意識しましょう。

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instructor : @chieko_0224

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